kalorie w

Dzięki:) Wrzucę jeszcze raz poprawiony plan, prosiłbym o sprawdzenie. Czy 200g sera twarogowego półtłustego na noc to nie jest za dużo?? Czy lepiej tak jak było poprzednio dać 135g sera i 200g mintaja np?? 1 posiłek Płatki owsiane 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 2 posiłek [...]

i co z tym piwkiem czy mogę sobie na nie pozwolić raz w tygodniu, rezygnując przy tym z posiłku, z uwagi na kalorie?

podoba mi sie twoj plan aktywnosci,roznorodny . DO szczescia brakuje ci obliczyc zapotrzebowanie na kalorie i jesc wedlug zasad. Niestety,ale najbardziej skuteczne jest liczenie kalorii i wazenie produktow,na tej podstawie mozesz ocenic czy jeszcz za duzo,za malo czy w sam raz. NA oko to sie mozna niezle skrzywdzic,stracisz miesnie a tluszcz [...]

a wiec zrobie tak.. od tygodnia jestem na redukcji mysle ze jeszcze 5-6 tyg. nastepnie podbijam kalorie i wskakuje na: 1-6 prop 100mg e2d 3-8 wino 50mg e2d zatem ponawiam kilka pytan: co na stawy.. nie polecajcie mi flexa.. cos lepszego bym prosil. jakie igly mam przygotowac.. do zassania soku i jakie do wbicia? czy dwa listki clomidu [...]

Chciałem zapytać czy tak powinien wygladac mój posiłek potreningowy bo gdzieś wyczytałem że nie powinno się pić mleka po treningu siłowym, a płatki owsiane tylko z mlekiem, inaczej niezjem w postaci papki czy suchej potrawy lub z wodą 17:00 - POSIŁEK 4 – POTRENINGOWY - 100 gr. płatków owsianych - 400 ml. Mleka 0,5% tłuszczu - 35 gr. [...]

Nie jest kwesta brania przykladu, czy lubienia cejrowskiego (ktorego nota bene jako czlowieka tez nie lubie) ale kwesta wyciagniecia wnioskow. Niskie kalorie nie sa dla naszego organizmu niczym dziwnym a wrecz normalnym. to duza ilosc kalorii jest nienormalna. I w tym swietle trzeba teraz oceniac nasze mozliwosci odchudzania. To urealnia [...]

Ale Ty ten puls sobie dokładnie mierzysz ponoć te bajery z tym pulsem zostały już obalone. A poza tym z tego, co zdążyłam zaobserwować, spinning to raczej trening interwałowy, więc jeszcze bardziej wymęczający PS: podbij kalorie nie chcę sama żreć 2200 kcal w dzień siłowy

ale te dodatkowe kalorie to ci dobrze na sile wplynely pieknie idzie w gore, na prawde

Porównaj składy : DETONATOR PEAK : Nutritional values / 100 g / Serving (40 g) GDA* Calorific value 262 kcal / 1111 kJ 102 kcal / 445 kJ 5,1 % Protein 40 g 16,0 g 32,0 % Total Carbohydrates 23,5 g 9,4 g 3,5 % Sugars 7,4 g 3,0 g 3,3 % Total Fat 0,9 g 0,3 g 0,5 % Saturated Fat 0,2 g 0,1 g 0,5 % Fibre 2,4 g 0,9 g 3,8 % * GDA - % of the Guide Daily [...]

to redukcja i aeroby jak nic zaniz kalorie,plywanie na basenie jak masz w poblizu,bieganie,

zjadłem jednego dużego pąka i starczy mi do końca redukcji;p ale zaraz jade na sparing to spale niepotrzebne kalorie pozdrawiam Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2010-02-11 12:17:26

dobry pomysl, albo niech podkreci metabolizm robiac jakis HIIT , to najlepsze wyjscie bo bedzie jarac fat do konca walentynek :D Jest jeszcze jedna czynnosc co pali kalorie :D Pomyslcie o tym po kinie ... Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-11 23:26:09

[...] 4.to samo bez oliwy 5. tunczyk+slonczenik+warzywa 6.ser bialy+oliwa Gdzie dorzucić kolejne węgle? Myślałem nad wyrzuceniem słonecznika z 5 posiłku i wrzucenie tutaj 30g orzechow wloskich z 2 posilku, a do 2 posilku dodać na początek 50g owsiane i pozniej zwiekszac w miare potrzeb. Dodać proste jakies po treningu? Potrzebuje podbic nieco kalorie

Za duzo sera bialego. Ogranicz, do max 2 razy dziennie. Cos mi sie wydaje, ze kalorie massz tu oko policzone, a to powazny blad. Reszta skladnikow ok, ale w dni bez silki te wegle mozna by duzo zmniejszyc... powodzenia,

tak jest :) obliczyłem nareszcie. podstawowe zapotrzebiowanie przy nowym treningu i aerobach wynosi 3029 Kcal. a co ile mam obcinac wegle i kalorie? nie wydaje ci sięzbyt dużo węgli raczek87? P.S. masz moze jeszcze jakis link do tematu o low carb? bede bardzo bardzo wdzięczny... Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-15 22:42:11

Jeżeli zalezy Ci na wysmukleniu talii to polecam fitness. Spalisz kalorie, nabierzesz sylwetki. Pilates też powinno dać rade. Polecam zakupić body trimmer x 2 do tego piłkę rehabilitacyjną i jakies ciężarki. Z takim zestawem jest o wiele lepiej cokolwiek ulożyć, a i nie jest to takie monotonne. Jakaś sensowna dietka też by sie przydała, albo [...]

Albo gruszka, albo pietruszka. Musisz się zdecydować, czy chcesz robić masę czy zrzucać bęben. W dni z siłką dawaj po prostu więcej kcal, a bez siłki kiedy chodzisz na bazen itp obcinaj troszkę kalorie i powinno być dobrze

U MNIE TWOJE BTW WYSZŁO 1,5/1/2,2 Pytania: 1. Do bilansu nie wliczam warzyw, dobrze robię? DOBRZE 2. Rozumiem, że wagę produktów mierzymy przed, np. ugotowaniem? Pytam, bo niektóre produkty mogą tracić/zyskiwać na wadze. PRZED OBRÓBKĄ DIETA Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 40g - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g b28 / t33 / w26 - 514kcal [...]

zamiast stackow zainwestuj jako uzupelnienie w odzywki bialkowe jakiegos ginka i kalorie na + wtedy masa pujdzie a nie sama kreatyna sie szprycowac daj odpoczac organizmowi od kredki i puzniej dopiero pomysl o stackach

To znaczy, że jeżeli mam wyliczone zapotrzebowanie na 3000 kcal, to w dzień cardio dodaję jeszcze więcej kcal? Ile mam dodać? Z czego mają pochodzić te kalorie?